dopaminje druh neurotransmiteru, chemické látky, která pomáhá buňkám přenášet pulsy. Je zodpovědný hlavně za erotiku a senzaci mozku a přenáší informace o vzrušení a štěstí. Souvisí to i se závislostí. Láska je ve skutečnosti výsledkem velkého množství dopaminu produkovaného v mozku, takže kouření a zneužívání drog může zvýšit vylučování dopaminu, díky čemuž jsou lidé závislí, šťastní a vzrušení.
Podle výzkumu může dopamin léčit depresi, zatímco nedostatečný obsah dopaminu způsobí, že lidé ztratí schopnost ovládat svaly, mohou se pacientům mimovolně třást ruce a nohy nebo vést k Parkinsonově syndromu. Léčba Parkinsonovy choroby dopaminem je také nejpravděpodobnějším úspěšným tématem budoucnosti.
Případy, kdy sport nedělá lidem radost
Mám kamaráda, který celý rok necvičí. Ale nedávno, kvůli jejímu vysokému podílu tělesného tuku, jí lékař doporučil více cvičit: cvičení může nejen snížit tuk, ale také produkovat dopamin, který vás může těšit! Aby spokojeně redukovala tuk, dobrovolně se rozhodla běhat. Už po jednom běhu však zalapala po dechu a vycenila zuby: co štěstí? Nejsem vůbec šťastný! Je mi tak mizerně!
Já: aha, když to říkáš, možná jsi špatně pochopil dopamin...
1. Cvičení produkuje dopamin není lež, ale tento dopamin je jiný, než si myslíte
Měli bychom být obeznámeni se slovem dopamin a vytvořili jsme s ním spoustu emotikonů, protože téměř všechny články o neurotransmiterech zmiňují tuto internetovou senzaci, kvůli které také mnoho lidí špatně chápe, že dopaminové=štěstí, které je hluboce zakořeněno v lidském srdce.
Cvičení produkuje dopamin a může lidi potěšit, což ve skutečnosti obsahuje dvě nedorozumění.
Způsobuje dopamin štěstí? Nepochopeno
Lidé vždy říkají, že dopamin produkuje štěstí, protože dopamin vždy následuje po odměně: snězte ten správný horký hrnec, vyhrajte v loterii, vyhrajte hru... V tuto chvíli budete chtít a výzkumníci také řeknou, že produkujete více dopamin.
Dopamin však nepřichází pro štěstí. Odměňuje pouze chyby v předpovědi, což vás zase posílí k určitým volbám chování. Možná jste si například nemysleli, že vyhrajete v loterii (to znamená, že pravděpodobnost výhry bonusu v predikci je 0), takže vzhled bonusu je nečekaná radost (tj. chyba předpovědi). Když víte, kdy vyhrajete cenu, tato chyba předpovědi odměny způsobí silné uvolňování dopaminu.
Čím více dopaminu, tím nižší je výkon potřebný k zahájení určité akce. Jinými slovy, prudce stoupající dopamin při výhře v loterii snižuje práh, abyste si loterii mohli znovu koupit, takže si budete chtít loterii koupit více.
Dopamin produkovaný cvičením přináší pocit odměny. Nebo nedorozumění
Výše jsme opravili název běžného dopaminu s vědomím, že ve skutečnosti odměňuje chybu v předpovědi spíše než štěstí. Ale dopamin není totéž co dopamin. Některý dopamin o odměny ani nestojí.
V mozku existují dva hlavní zdroje dopaminu. Dopamin související s odměnou uvedenou výše je produkován ve ventrální tegmentální oblasti. Někteří mohou jít do nucleus accumbens, když utečou daleko. Ty většinou souvisí s intenzitou odměny; Existují také místa, jako je frontální kůra, která souvisí se selektivní činností a posilujícím učením. Tato skupina dopaminů zkrátka může při spolupráci sehrát roli, kterou jsme zmínili v minulém díle.
Zatímco druhá skupina dopaminu, ačkoli struktura je úplně stejná jako jejich, protože pocházejí ze substantia nigra, může mít pouze aminokyselinovou cestu, to znamená jít do striata. Jejich práce je také odlišná od práce partnerů z ventrální tegmentální oblasti. Tato skupina dopaminu je zodpovědná hlavně za regulaci a kontrolu autonomních pohybů, jako je například ponechání prstů klouzat po obrazovce a číst.
| mapa distribuce dopaminu v lidském mozku. Značka v černém rámečku je místo původu, rukojeť šipky je směr průchodu a šipka je místo obvyklého pobytu. V mozku jsou dva hlavní zdroje dopaminu a jejich odpovídající dráhy byly označeny různými zelenými barvami. |
Když ji uviděl, konečně se objevila známá věc - pohyb dopaminové trubice!
Pokud je zde problém s dopaminem, lidé mohou mít nějaké nekontrolovatelné pohyby. Například pacientům s Parkinsonovou nemocí tento dopamin chybí, takže jsou ztuhlí, pomalí a třesou se.
Cvičení produkuje dopamin také odkazuje na tento druh dopaminu. Se smyslem pro odměnu to zkrátka nemá nic společného.
2. Je zbytečné cvičit? Ne, může vás to také uklidnit
Mnoho fitness profesionálů souhlasí s rčením, že cvičení produkuje dopamin a může lidi potěšit, říkají, že ačkoli jsou unavení, jsou šťastní. Proč je to? Neznamená to, že dopamin nebude dělat lidi šťastnými?
To proto, že v mozku jsou další neurotransmitery!
Když lidé začnou cvičit s vysokou intenzitou, mohou je bolet svaly a mozek bude považovat současnou scénu za určitý druh stresu a začne produkovat endorfiny, neurotransmiter, který dokáže zmírnit bolest. Když tedy začnete cvičit, můžete pociťovat bolest svalů, ale po více cvičení bude bolest méně patrná.
Další role endorfinů souvisí s pocitem být v pohodě a příjemně. Když jíme cukr, jíme kořeněná jídla a posloucháme veselou hudbu, naše potěšení nelze oddělit od endorfinů.
Nakonec jsem se svým přítelem uzavřel: že cvičení může produkovat dopamin, ale tento dopamin není „šťastný“ dopamin, jak si myslíte. Navíc, i když si myslíte, že je to „šťastný“ dopamin, ve skutečnosti se o „šťastný“ nestará. Cvičení však může lidem dělat radost...
Přítel: No, pro mě je nejlepší se nehýbat!